Ráno si sedneme do auta, z auta přesedneme na kancelářskou židli, z kancelářské židle se v poledne přestěhujeme na židli v restauraci, z ní zpátky do kanceláře, z kanceláře do auta, z auta na lavici pro rodiče na kroužku svých dětí, zpátky do auta, usednout k večeři a pak na pohovku před televizi. Jsme člověk sedavý a naše tělo tím trpí.
A přitom existuje tak krásné (i když delší) rčení: kdy ležíš, sedni si, když sedíš, stoupni si, když stojíš, jdi, když jdeš, běž. A my k tomu dodáváme: když cvičíš, pak si jednou týdně dojdi na EMS, na Body Express. Je to ideální kompenzace k sedavému zaměstnání a jeho negativním následkům na lidský organismus.
A aby se neřeklo, tak si ty negativní následky stručně zopakujeme:
- problémy se zády
- problémy s rukama
- problémy s lymfatickým systémem
- problémy s přibíráním
- problémy s křečovými žílami
- problémy s bolestmi hlavy
- problémy s látkovou výměnou a trávením
- vysoké riziko trombózy
- kardiovaskulární problémy
- zvýšené riziko vzniku cukrovky
- problémy s hemeroidy
To je ale problémů na jednom místě, že? Ale nebojte se, kde jsou problémy, tam je i řešení:
- do práce jděte pěšky, alespoň část cesty
- v MHD si nesedejte a vystupte o zastávku dřív
- do patra choďte po schodech, dolů také
- v práci si dělejte občasné přestávky, dopřejte svému tělu dostatek tekutin, a pokud to jde, tak si dejte nohy na stůl!
- když už sed, tak dle správných zásad
- vyhledejte si na youtube krátká návodná videa pro cviky v práci a neváhejte je vyzkoušet!
- pár dřepů o kopírku také není pro ostudu
- zeptejte se svého zaměstnavatele, co pro vás může udělat, navrhněte mu například ergonomické křeslo nebo možnost částečné práce vestoje
- když telefonujete, procházejte se
- když přemýšlíte, procházejte se
- z práce jděte pěšky, alespoň část cesty
- pravidelná fyzická aktivita je povinnost!
- masáže, fyzioterapeut, studená sprcha a zdravý spánek také pomohou
Energetický výdej osmihodinového sedavého zaměstnání dle výzkumů nepřekročí 5 000 kJ. A víme, že ideální kancelář umožňující variabilní práci vsedě i vestoje je většinou ještě hudbou budoucnosti. Také bychom vás neradi hned posílali měnit zaměstnavatele nebo dávat výpověď. Na lidi zaměstnané sedavě jsme u nás, v Body Express, výborně připravení. Zeptejte se nás, jak vám můžeme pomoci. Stojí to za to!